7 / 20
L’Étincelle • www.letincelle.qc.ca • mercredi 10 août 2016 -
7
et des cours
L’angoisse de la rentrée ne se vit pas qu’au
primaire et au secondaire. En effet, même
si vous êtes un habitué des bancs d’école,
vous pouvez être nerveux à l’idée d’entre-
prendre une première ou une nouvelle ses-
sion. Voici sept conseils pour chasser cette
boule dans votre estomac :
1. Organisez-vous à l’avance :
mettez
sur papier ce que vous avez à faire par
ordre de priorité, déterminez le meilleur
moment pour le faire et faites-le avec
dynamisme et positivisme.
2. Identifiez ce qui vous angoisse :
est-ce l’inconnu, la peur de l’échec, la
gestion de votre horaire? Parlez-en à
vos amis ou à votre famille. Exprimer
vos peurs vous permettra de les ap-
privoiser et de les surmonter.
3. Apprenez à vous détendre :
la respira-
tion consciente, le yoga, la méditation,
la sieste et le massage sont des mé-
thodes de relaxation éprouvées. Libérez
votre esprit quelques minutes et concen-
trez-vous sur le moment présent.
4. Profitez de votre dernière semaine de
vacances :
reposez-vous, lisez, sortez,
faites ce qui vous plaît. Entourez-vous
des gens que vous aimez, amusez-vous.
5. Reprenez le rythme :
quelques jours
avant la rentrée, adoptez de bonnes
habitudes. Vous coucher et vous lever
tôt, bien manger et faire de l’exercice
vous aidera à diminuer votre niveau
d’anxiété.
6. Prévoyez du temps pour vous :
tous
les jours, faites une pause en vous
Sept astuces pour
chasser l’angoisse
de la rentrée
consacrant à un passe-temps qui vous
passionne, prenez un bain chaud…
7. Souriez :
louez un film drôle, allez voir le
spectacle d’un humoriste, changez votre
état d’esprit! Sachez que rire et sourire
libère des endorphines qui sont parti-
culièrement efficaces pour chasser l’an-
goisse… À vous d’en profiter!
Vous rappelez-vous de l’époque où vous
interdisiez à votre mère de laver votre chan-
dail lorsque votre équipe enfilait les vic-
toires? Cela aidait peut-être… ou peut-être
pas! Chose certaine, les superstitions sont
fort répandues dans le monde du sport.
• Hockey :
tapez sur les jambières du gar-
dien ou de la gardienne de but avant une
partie pour attirer la chance. Ne laissez
pas les bâtons de hockey croisés les uns
sur les autres.
Superstitions sportives
• Baseball :
si votre équipe joue un match
sans point ni coup sûr, n’en parlez
pas tant que la partie n’est pas ter-
minée. Pour attirer la chance, collez de
la gomme à mâcher — mâchée! — sur
votre casquette.
• Basketball :
faites rebondir le ballon au
moins une fois avant d’effectuer un tir de
pénalité. Essuyez les semelles de vos
chaussures avant d’aller sur le terrain.
• Football :
les professionnels préfèrent
conserver leur ancien numéro lorsqu’ils
changent d’équipe. Les supporteurs por-
tent souvent la même paire de souliers
ou le même chandail pour « aider » leur
équipe à gagner.
• Tennis :
ne faites pas de service en
tenant une deuxième balle dans votre
main. Marchez autour des limites du
court pour changer de côté.
Cela vous fait rigoler? Allons donc! Certains
jurent qu’ils gagnent ou perdent à causes de
ces règles…