Vol45No50

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11, rue Saint-Georges, Windsor • 819 845-9000
Vos Professionnels
d e l a s a n t é
Analyse
biomécanique
complète
gratuite
Physi
tlas
Clinique
de physiothérapie
Un milieu de vie en couleur! Bienvenue
Visite et réservation : Diane Nadeau, tél. : 819 845-2981 / 819 574-0606
Photo : Catherine Rossi
Résidence Château du Bel-Âge - 16, rue St-Georges, Windsor
Lucie Dion
Infirmière en soins des pieds
Reçu pour impôt et assurances.
Cor, callosité, durillon,
ongles épais, ongles incarnés, etc.
819 845-4318
819 829-4318
Soin à domicile
1er Octobre 2015
27 Septembre au 3 Octobre 2015
Saviez-vous qu’une bonne respiration réduit
l’essoufflement, les courbatures et les douleurs
chroniques, diminue le stress et les risques de
certaines maladies cardiovasculaires et amélio-
re la concentration, la digestion et le sommeil?
Depuis le temps que vous respirez, vous devriez
être expert… Mais est-ce vraiment le cas?
Étonnamment, la plupart des gens respirent
mal, par la bouche ou de façon superficielle par
exemple, ce qui empêche l’organisme d’être
bien oxygéné. Résultat? La fatigue chronique
s’installe et certains problèmes (tensions mus-
culaires, maux de tête, etc.) peuvent apparaître.
De plus, une respiration rapide accroît le stress
: en respirant constamment comme si vous étiez
Aînés, respirez par le nez… et par le ventre!
stressé – trop vite, donc — vous indiquez à votre
cerveau que vous l’êtes. Et vous voilà dans un
cercle vicieux…
Alors, quelle est la bonne façon de respirer? Il
faut respirer par le nez (celui-ci filtre l’air et le
réchauffe avant de l’envoyer dans les poumons)
et par le ventre (lors de l’inspiration, l’abdomen
se gonfle, la cage thoracique s’élargit et le dia-
phragme se contracte et s’abaisse, permettant
ainsi aux poumons de prendre du volume) —
observez un poupon qui dort, c’est comme cela
qu’il respire! Si votre poitrine se gonfle d’abord et
que vos épaules se soulèvent, vous respirez par
le thorax, ce qui n’est pas naturel et demande
beaucoup d’énergie.
Heureusement, tout le monde peut réapprendre
à respirer : il suffit de s’exercer chaque jour à
adopter la bonne technique. Plus vous vous
concentrerez sur votre respiration, plus votre
respiration naturelle s’améliorera. Yoga, tai-chi,
pilates, Qi Gong et chant sont aussi idéaux pour
apprendre à bien respirer… À vous de jouer!
DEPUIS 17 ANS
LA TABLE DE CONCERTATION
POUR AÎNÉS DU VAL-ST-FRANÇOIS
SE DÉVOUE POUR LE MIEUX-ÊTRE DES AÎNÉS
DE SON TERRITOIRE.
De nouveaux communiqués, vous seront émis sous peu.
RESPECT • ENTRAIDE • ENGAGEMENT • ÉQUITÉ
VIEILLIR
MIEUX INFORMÉ
Monique McClemens, présidente
La Table de Concertation des Aînés du Val-St-François
souhaite une merveilleuse journée à tous ses aînés.