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L’Étincelle • www.letincelle.qc.ca • mercredi 7 septembre 2016 -
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C’est un fait : les conducteurs de
camion sont physiquement inactifs
durant de longues heures d’affilée
et doivent rester vigilants en tout
temps sur la route. Camionneurs,
saviez-vous
que
de
saines
habitudes alimentaires peuvent
vous permettre de limiter les
erreurs d’inattention et les risques
d’accidents en chemin? Or, se
nourrir en déplacement n’est pas
évident — et il est monotone de
manger toujours la même chose!
Voici quelques conseils pour bien
vous alimenter sur la route.
Une glacière remplie de victuailles bénéfi-
ques pour votre santé est idéale pour faire
le plein de nutriments. Si une telle solution
n’est pas envisageable pour vous, sachez
que vous pouvez tout de même faire des
choix intelligents dans les commerces de
restauration rapide. Par exemple, optez
pour des aliments riches en fibres (pâtes
de blé, riz brun, etc.), des viandes grillées
plutôt que frites, des sandwichs à compo-
ser soi-même et des accompagnements de
légumes dont les sauces sont servies à
part. Comme boisson, l’eau reste à privilé-
gier, mais vous pouvez vous offrir ici et là
un jus de légumes faible en sodium. Vous
raffolez des desserts? Vous pouvez vous
gâter de temps en temps, en choisissant
idéalement un dessert qui n’est pas trop
riche en sucre, un carré de chocolat noir,
par exemple. S’alimenter de façon opti-
male apporte de multiples bienfaits : d’une
part, le corps obtient tous les éléments
nutritifs nécessaires à son bon fonctionne-
ment; d’autre part, l’attention et la concen-
tration sont accrues. Une hydratation adé-
quate évite quant à elle l’affaiblissement
des facultés. Par ailleurs, il est recomman-
dé de manger toutes les trois heures, et ce,
selon un horaire régulier. Enfin, rien ne
vous empêche d’effectuer quelques exerci-
ces derrière le volant, histoire de raffermir
les muscles de votre ventre et de votre
dos!
Camionneurs, bien s’alimenter lors des longs trajets,
c’est possible!
Camionneurs, de saines habitudes alimentaires
vous aideront à rester attentifs et
concentrés sur la route.