Vol46No18

13 / 20

L’Étincelle • www.letincelle.qc.ca • mercredi 17 février 2016
Préparation des médicaments en
dosette ou dispill
pour faciliter la prise régulière
de vos médicaments.
Appareils orthopédiques pour maintien à domicile
Prise de tension artérielle • Prise de glycémie
Sur rendez-vous :
Michèle Pelletier, D.O
(819) 780-9642
109, rue Coiteux, Richmond
Ostéopathe
En vieillissant, le métabolisme ralentit et il est
donc tout à fait normal que l’appétit diminue.
Malheureusement, cette baisse naturelle de
la faim peut parfois se transformer en dénutri-
tion chez certains individus plus vulnérables…
Comment prévenir cette problématique qui
guette les aînés? Voici quelques conseils.
Un menu de qualité
En tant qu’aîné, vous devez vous nourrir
d’aliments variés et de qualité pour demeurer
en santé le plus longtemps possible. Votre
menu quotidien doit entre autres tenir compte
de l’état de votre système digestif, de vos in-
tolérances alimentaires et des éventuelles in-
teractions avec votre médication (s’il y a lieu).
Chaque jour, assurez-vous de consommer suf-
fisamment :
• De protéines (viande, poisson, œufs, produits
laitiers, noix, légumineuses);
• De vitamine D et de calcium (suppléments ou
aliments tels que les produits laitiers);
• De fibres (fruits, légumes, céréales ou sup-
pléments).
Comment prévenir la dénutrition chez les aînés?
LA DÉNUTRITION
En plus d’engendrer une perte de
poids, la dénutrition peut avoir des con-
séquences très lourdes sur la santé :
perte de tonus musculaire, aggravation
des symptômes d’une maladie, baisse de
la résistance aux infections, etc. Raison
de plus de ne pas prendre votre alimenta-
tion à la légère.
Les professionnels de la santé et de
l’alimentation sont des intervenants que vous
auriez intérêt à consulter afin d’analyser votre
menu. Ces spécialistes pourront vous faire des
recommandations concrètes pour améliorer la
composition de vos repas et de vos collations,
prévenant ainsi les problèmes causés par une
alimentation insuffisamment nutritive.
Bref, en privilégiant une alimentation équilibrée
basée sur un apport suffisant en protéines, en
L’arthrose est la forme d’arthrite la plus couran-
te. Il s’agit d’une maladie chronique affectant
les articulations (doigts, genoux, hanches, dos,
etc.) qui se caractérise par une usure anormale
du cartilage, soit le coussin qui permet aux os
de bouger librement et qui absorbe les chocs
provoqués par les mouvements. Ainsi, lorsque
le cartilage est abîmé, les os frottent ensemble,
causant des douleurs et des raideurs et limi-
tant les mouvements. Pour l’instant, il semble
que la destruction du cartilage soit irréversible :
l’arthrose ne se guérit donc pas. Il existe toute-
fois des solutions pour en soulager les symp-
tômes.
Des solutions pour soulager les douleurs liées à l’arthrose
Une saine alimentation : une alimentation équili-
brée fournit à l’organisme les nutriments et
l’énergie dont il a besoin, en plus de permettre
le maintien d’un poids santé. Le surpoids ajoute
en effet une pression supplémentaire sur vos
articulations et constitue d’ailleurs un facteur de
risque de l’arthrose.
L’exercice : l’activité physique renforce les mus-
cles qui entourent et soutiennent les articula-
tions affaiblies et accroît leur mobilité, réduisant
ainsi la douleur. Certains exercices d’amplitude
(étirements), de renforcement (musculation) et
d’endurance (vélo, natation, etc.) ainsi que des
activités à faible impact (yoga) peuvent donc
être bénéfiques. Renseignez-vous auprès d’un
professionnel de la santé.
La chaleur et le froid : la chaleur soulage la rai-
deur, apaise les spasmes musculaires et amé-
liore l’amplitude des mouvements, alors que le
froid réduit l’enflure, la douleur et l’afflux de sang
vers l’articulation enflammée.
Enfin, protégez vos articulations, en alternant
activités exigeantes et activités reposantes, par
exemple. Des orthèses ou des accessoires tels
qu’une canne pourraient aussi s’avérer utiles.
Les antidouleurs (dont l’acétaminophène) et
les anti-inflammatoires peuvent également sou-
lager la douleur. Parlez-en à votre médecin.
vitamines, en minéraux et en fibres, vous
mettez toutes les chances de votre côté pour
vieillir en santé!