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Les bienfaits des exercices aérobiques sont
nombreux. Ils le sont autant sinon plus chez les
aînés.
Pour commencer, il est important de dire que
par activité aérobique nous parlons de marche
rapide, de natation, de jogging léger, de vélo (de
route ou d’intérieur), de danse ou de tout autre
exercice qui mobilise en moyenne 70 à 80 % de
la capacité cardiaque maximale. Pour avoir une
influence optimale, l’activité doit être pratiquée
sur une base régulière à raison de séances
d’environ 45 minutes (réchauffement et retour
au calme inclus), 2 à 3 fois par semaine.
Les impacts
physiques
Non seulement le poids et le tonus musculaire
sont favorablement influencés par l’exercice
aérobique, mais cela augmente la résistance
cardiovasculaire, favorise une meilleure circula-
tion sanguine et assure un transport d’oxygène
adéquat dans tout l’organisme. Les autres as-
pects à ne pas négliger sont les bienfaits sur la
souplesse et la posture. La perte de souplesse
occasionne bien des maux avec le temps et une
posture voutée peut souligner un âge avancé.
Tout ce qui concerne l’équilibre est aussi travail-
lé avec les exercices aérobiques qui influencent
directement la proprioception (et donc la con-
science corporelle dans l’espace).
Les impacts
neurologiques
L’effet de l’exercice physique sur le volume de
l’hippocampe, cette région du cerveau sensible
aux effets du vieillissement et aux dommages
neurologiques, a été étudié. Il fut ainsi prouvé
que l’exercice aérobique aiderait à prévenir le
déclin cognitif dû à l’âge et à ralentir le proces-
sus de dégénérescence.
L’exercice aérobique et ses nombreux effets
positifs sont donc à ne pas négliger pour vieillir
en santé.
L’aérobie, pour une santé optimale
3 septembre
13 h Cartes 500
Paul Labrie
819 826-5340
MERCREDI
18 septembre
JEUDI
13 h Cribble
Johanne Dubois
819 644-0067
VENDREDI
12 septembre
13 h Pinochle se continu
Rita St-Jean
819 858-2966
LUNDI
15 septembre
13 h Bridge
Pauline Leclair
819 826-2652
16 septembre
9 h 30 à 10 h 30 Vie Active
Yolande Beauchesne
819 826-2422
13 h Scrabble se continu
Rita St-Jean
819 858-2966
MARDI
Journée Champêtre
24 août 2014
140, rue Du Couvent, Richmond
De 11 h à 17 h
ACTIVITÉS SAISON
2014-2015
Responsable des cartes de membre
Henriette Lalonde : 819 826-3006
Cours d’ordinateur : salle communautaire
Yves Deslandes : 819 826-2900
go
17 septembre
MERCREDI
19 h Baseball-poche
Gratia Labonté
819 826-2325
7 h à 9 h Billard
LUNDI AU
VENDREDI
Robert Pelletier
819 826-5151
18 septembre
JEUDI
9 h 30 à 10 h 30 Vie active
Yolande Beauchesne
819 826-2422
Palet intérieur à la
salle communautaire
13 h
JEUDI
Lucien Labonté
819 826-2325
Possibilité de
PÉTANQUE
INTÉRIEURE
Date et heure à confirmer
Jacques Dubois
819 826-5351
MENU :
Hot-dog & blé d’inde 1$
BREUVAGES :
café, thé, eau, liqueur 1$
MUSIQUE
INSCRIPTION POUR LES JEUX :
Palet, pétanque, cartes (500, crib, etc.)
INFORMATION :
Yolande : 819 826-2422
Monique : 819 826-1270
Cartes de membre 2014-2015
à vendre sur place
Cartes de membres 2014-2015
disponibles lors de chaque activité.
SOUPER
DES FÊTES
Dernier samedi de novembre
Monique Blais : 819 826-1270
SOUPER AMICAL POUR
LES MEMBRES DU CLUB
31 décembre à 17 h au local.
Pavillon pour personnes
atteintes d’Alzheimer
avec surveillance 24/24 h
Système de caméra
dans les points stratégiques
pour la sécurité des aînés
Promotion de rabais sur
location d’un an 800 $
Visitez-nous !
POUR PERSONNES ÂGÉES
AUTONOMES ET SEMI-AUTONOMES
Chambre de convalescence
suite 1 ou 2 personnes
Nouveau
Pharmacie
France Godbout et
Marilyne Isabelle,
83, St-Georges,
Windsor
819 845-7808
Préparation des médicaments en
dosette ou dispill
pour faciliter la prise régulière
de vos médicaments.
Appareils orthopédiques pour maintien à domicile
Prise de tension artérielle • Prise de glycémie
Lucie Dion
Infirmière en soins des pieds
Reçu pour impôt et assurances.
Cor, callosité, durillon,
ongles épais, ongles incarnés, etc.
819 845-4318
819 829-4318
Soin à domicile
L’exercice aérobique fait du
bien au corps et au
cerveau des aînés.